こんにちは！

大田区洗足池駅のからだらか鍼灸整骨院 洗足池院です！

 

年末になり益々冷えてきましたが皆さんはどうお過ごしですか？

お仕事納めであったり、大掃除など何かと忙しく身体に負担がかかりやすい時期です。。。

なかでも負担がかかると『腰の痛み』は心配な所ですよね(+o+)

なので今回は簡単にできる腰痛予防をご紹介していきますよー！！

 

まず最初に腰の痛みは基本的に腰だけで起こるわけではありません。

重いものを持ち上げた時、同じ姿勢が長時間続いた時、急に腰を動かした時

そのどれもが腰が原因ではなく腰の周辺の筋肉に引っ張られてしまい腰に過度に負担がかかった際に痛みが出るのです。

特に腰周辺の筋肉は姿勢保持筋（背中・臀部・太ももの筋肉）と言われ、

運動を安定する為に多く使われるのでこれらが凝り固まると腰は負担がかかりやすいのです(+_+)

なので腰痛姿勢保持筋であるを柔らかくし、腰自体が負担がかからない状態にしていけば良いのです！

 

 

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